Навистина е можно да се најдат најефективните вежби за машка потенција кои помагаат да се ослободиме од ерективната дисфункција која зафатила 150. 000. 000 луѓе во светот.
Како вежбањето може да помогне да се зголеми потенцијата
Физичките вежби за подобрување на потенцијата можат да ја поправат сексуалната дисфункција, бидејќи е реално да се прават не само внатре, туку и на отворено.
Целиот сет на вежби за зголемување на нивото на машка сила треба да се изведува секој ден, постепено зголемувајќи го оптоварувањето на мускулите во телото. Вежбите внимателно избрани од лекарите за зголемување на потенцијата кај мажите можат ефикасно да се ослободат од бројни проблеми:
- намалување на отпорноста на пенисот на почетокот на сексуалниот контакт;
- недостаток на утринска и вечерна ерекција;
- брзо намалување на тестостеронот;
- незадоволство од страна на спротивниот пол;
- брзо намалување на времето на сексуален контакт;
- намалување на квалитетот на сексуалниот однос;
- стврднувањето на пенисот се јавува по долго време;
- недостаток на спонтана појава на ерективна функција на млада возраст;
- брзо опаѓање на машкото либидо.
Сите горенаведени вежби за подобрување на потенцијата ќе бидат достапни и ефективни не само за постарите, туку и за младите и физички здрави мажи.
Наједноставните, но ефективни физички вежби за потенција можат да ја подобрат репродуктивната функција и да го зголемат сексуалното либидо, избегнувајќи негативни последици. Доколку се вршат редовно, тогаш не само што се зголемува потенцијата, туку и квалитетот на сексуалниот живот, времетраењето на сексуалниот однос, мускулите на перитонеумот се зајакнуваат и се спречува ингвинална хернија.
Вреди да се напомене дека внимателно избраниот сет на вежби за подобрување на потенцијата кај мажот помага само во отсуство на тежок аденом на простата, хормонална нерамнотежа. Сите вежби за враќање на потенцијата активно ја зголемуваат стапката на циркулација на крвта и протокот на крв во карличните органи, ја зајакнуваат мускулната рамка и брзината на постигнување стабилна ерекција.
Ако редовно изведувате вежби дома, може да постигнете зголемување на сексуалната желба, стабилност на ерекцијата подолго време, за разлика од употребата на најдобрите лекови.
Тренирање на мускулите на компјутер
Меѓу вежбите за зголемување на потенцијата кај маж дома, можете да ги најдете оние кои се корисни за обновување на ерекцијата во најкус можен рок. Според висококвалитетното видео, тие се изведуваат редовно и се насочени кон тренирање на пубокоцигеусниот мускул, кој е вклучен во мускулната контракција за време на оргазам.
Позитивните резултати од интимната гимнастика се:
- зголемена активност на циркулацијата на крвта во карличната област;
- постигнување стабилна и долготрајна ерекција;
- постигнување на максимален граничен агол на наклон на пенисот во возбудена состојба;
- подигање на либидото и квалитетот на сексот;
- појава на најдолги и најживописни оргазми;
- брзо обновување на хормоналните нивоа;
- постепено подобрување на квалитетот на семената течност;
- промовира зголемено производство на тестостерон;
- појавата на способност да се контролира почетокот на ејакулација;
- здравјето на карличните органи и генитоуринарниот систем.
Физичките вежби за зголемување на потенцијата, изведени со пумпање на мускулот на компјутерот, се едноставни, но прво треба да го пронајдете овој мускул. За да го направите ова, за време на мокрењето, ставете ги прстите на кожата која се наоѓа помеѓу тестисите и анусот и слушајте ги сопствените чувства, бидејќи овој мускул ќе биде напнат цело време додека мажот уринира.
Наједноставните вежби за зголемување на потенцијата може да се прават дома, на работа или дури и во јавен превоз. Тие не бараат стручна обука и се изведуваат три пати на ден.
Најлесен начин е да го зголемите притисокот на млазот при мокрењето, а потоа да го држите два или три пати одеднаш. Секој млад човек лесно може да го држи млазот во себе околу дваесет секунди. Ако доцнењето се изведува со голема тешкотија, тогаш проблемот лежи во ослабениот тон на мускулите на перинеумот.
Понекогаш треба да има болка на почетокот на задржувањето на млазот, но тоа ќе биде нормално, освен ако има сензации кои ја зголемуваат болката по неколку недели тренинг.
Доколку има акутни болки во препоните и тестисите, тогаш ќе мора да се обратите кај професионален уролог за совет и дијагноза. Кога проблемот ќе се реши, пациентот може да продолжи да го зајакнува интимниот мускул со вежби за подобрување на потенцијата на мажјакот Кегел.
Интимната гимнастика е едноставна, но на интернет има видеа со објаснувања на специјалисти и техника за изведување на елементите. Спроведувањето на комплексот за подобрување на сексуалната функција треба да започне со усвојување на најудобната положба на подот.
Сите вежби за зголемување на потенцијата се едноставни:
- истегнете го срамниот-кокцигеален мускул до крај;
- постепено опуштете го мускулниот систем;
- важно е да се релаксираат само мускулите на компјутерот, без да се влијае на остатокот од телото и да се постигне максимално зголемување на силата на контракции;
- започнете со извршување од дванаесет пати, постепено зголемувајќи го товарот на триесет парчиња одеднаш;
- во една сесија, ќе треба да направите околу три пристапи;
- три секунди ја задржуваме силата на затегнување на перинеалниот мускул, постепено ги релаксираме мускулите во истиот временски период и го зголемуваме времето за завршување на вежбата за една секунда;
- затегнете ги и опуштете ги мускулите на перинеумот што е можно побрзо, постигнувајќи триесет движења во текот на денот;
- врв на вежбите за ерекција на Кегел ќе биде поставување на мала крпа на пенисот и поттикнување да се отскокне и подигне органот десет пати на ден;
- по некое време, можете да додадете лифт на пенисот во ерекција на крпа натопена во вода и веќе да го зголемите бројот на триесет повторувања дневно.
Главната работа во зајакнувањето на мускулите на компјутерот ќе биде правилното дишење, контролата врз јачината на напнатоста на органот. Вреди да ги прилагодите следните тренинзи така што тие се изведуваат наутро и навечер, кога ќе се појави неволна ерекција.
Не треба да престанете да ги правите Кегеловите вежби по целосно или делумно обновување на потенцијата, изведувајќи го неколку пати на ден заради превенција.
Општ зајакнувачки комплекс за ерекција
Една вежба за зголемување на потенцијата, која се изведува еднаш неделно, нема да постигне ништо. Експертите во нивните медицински написи силно советуваат да комбинираат неколку различни вежби насочени кон зголемување на потенцијата во еден комплекс.
Општите вежби за зајакнување за зголемување на потенцијата може да ги изведуваат и возрасни мажи и мали момчиња заради превенција. Не мора да одите во теретана, бидејќи гимнастиката е достапна за тоа дома.
Збир на вежби за подобрување на ерекцијата помага да се заситат карличните органи со крв, корегирање на здравјето на мажите во тој процес.
Изведувањето на општа гимнастика за зајакнување за потенцијата на мажот мора да се изврши според следнава шема:
- заземете ја почетната позиција, ставајќи ги рацете во пределот на половината, а нозете на ширината на рамената;
- направи најмалку 10 пати кружни движења на карлицата во различни насоки;
- по преземањето на почетната позиција, марширајте на место, постигнувајќи највисоко можно подигање на колената;
- свиткајте ги колената и остро направете скокови во различни насоки, постигнувајќи го натрупувањето на пенисот и скротумот до шест пати;
- целосно ослободете се од облеката и заземете стоечка положба пред огледалото за раст, а потоа, додека вдишувате, подигнете ги стомачните мускули и задникот дури шест пати, истовремено остро подигнете го скротумот нагоре;
- лежејќи на тврда површина на грб и потпирајќи ги екстремитетите на неа, треба да го подигнете карличниот регион повисоко, исцртувајќи права линија со колковите и остатокот од телото, а потоа кревајте и спуштајте го петнаесет пати;
- заземете лежечка положба, свиткајте ги нозете и педали на имагинарен велосипед најмалку дваесет пати.
За попрофесионални мажи, според видеото, треба малку да го зголемите нивото на тежина со додавање кружни ротации на едната нога под прав агол, навалување напред и назад, што треба да се зголеми од десет на шеесет пати неделно.
Вежби за зголемување на потенцијата според методот на авторот
Добро познат лекар кој користи алтернативни методи на медицина за лекување на импотенција и простатитис нуди свои вежби за ерекција.
Гимнастиката која ја подобрува потенцијата и го зголемува аголот на ерекција вклучува:
- удобна положба на подот, лежејќи на грб;
- спроведување на педесет контракции на анусот;
- застанете во положбата на коленото-лактот и повторно стегајте ги мускулите на анусот една минута;
- да ја одредите специфичната мускулна група одговорна за прекин на мокрењето, со цел потоа да предизвикате четириесет контракции во рок од пет дена;
- седнете на стол и превртете го имагинарното врело јајце преку препоните и мочниот меур, анусот и кокцигеалната зона петнаесет секунди, постепено ментално подигајќи ја и намалувајќи ја температурата;
- петнаесет до дваесет пати болно стискајте ги тестисите во скротумот, правејќи висококвалитетна масажа на жлездата на простатата од надворешен тип.
Комплексот има за цел да научи ментално да ја контролира вашата состојба. Со спроведување на процедури за подобрување на потенцијата, можете:
- презентираат еротски слики, масажа на гениталиите;
- галете го пенисот од сите страни без никакви мисли;
- мозочен удар други делови од телото, ментално насочувајќи ја крвта кон пенисот и не допирајќи го со рацете;
- подигнете го пенисот во ригидна состојба, само размислувајќи за тоа, но без да го допирате вашето тело.
Превентивни мерки за зголемување на потенцијата
Ако потенцијата ослабне, тогаш таа може да се зголеми со вежби за неколку месеци напорно тренирање на мускулите. Во главниот комплекс треба да се додадат сквотови, чамец со подигање на рамениците, ножици, скокови во височина, бреза, жаба, прстен од затворен тип, пеперутка.
Паралелно, неопходно е да се идентификуваат причините за намалување на квалитетот на ерекцијата и да се елиминираат со лекови и процедури за физиотерапија.
Неопходно е да се води здрав начин на живот, а за превенција е потребно:
- трчајте по половина час секој ден;
- направете пливање и триење на препоните;
- преземете го печатот и сквотот неколку десетици пати на ден;
- правете боречки вештини или јога на свеж воздух;
- се тркалаат почесто од чорапи до потпетици, напрегање на мускулите на перинеумот.
Дефинитивно ќе мора да ја промените вашата исхрана со вклучување на риба и посно месо, овошје и зеленчук, јаткасти плодови и мешунки, морска храна и житарки, сушено овошје и бобинки во вашата исхрана. Дозволено е повремено да се занесе со тоник кафе, чај, чоколадо или чаша алкохол пред сексуален однос.
За да не го поткопате вашето тело, треба да ги изведувате сите вежби без фанатизам, подобро е да направите дел, но со задоволство. При изведување на комплексот, треба да се консултирате не само со уролог, туку и со кардиолог за да се контролира оптоварувањето на срцето. Ако има историја на хронични заболувања, тогаш подобро е да се консултирате со вашиот лекар за можноста и интензитетот на тренингот.
Треба да си поставите високи стандарди и постепено да стигнете до нив, подигајќи ја не само сопствената машкост, туку и самодовербата.
Почнете да вежбате и поминувајте повеќе време на отворено, бидејќи целосното трчање или одење промовира ерекција. Физичката активност за време на хируршка интервенција на перитонеалната област, акутни заразни болести е строго забранета.
Најдобро е да вежбате наутро и навечер, а стомакот да биде празен, бидејќи ситоста ја намалува желбата за постигнување успех и целосно вежбање.
Сите дејства мора да се вршат постепено и непречено за да се избегне микротраума, постепено зголемувајќи го импулсот. Не треба да очекувате инстант резултати, бидејќи тие ќе дојдат само по неколку недели интензивен тренинг.